Dưới đây là một số giải pháp tích cực để điều trị nám da hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng.
trị nám da mặt ở đâu   bằng Hạn chế lượng chất béo không bão hòa đa

 
Một số thực phẩm có chứa axit béo không bão hòa đa như dầu thực vật, dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu đậu nành, bơ thực vật, mỡ lợn ... thường không ổn định và dễ bị oxy hóa trong cơ thể. Các chất béo bị oxy hóa gây ra viêm nhiễm và những thay đổi trong các tế bào. Sự tích lũy trong cơ thể, trong các tế bào của da có thể gây ung thư da nếu nó được tiêu thụ thường xuyên hơn.
Ngoài ra, loại mỡ này có thể thúc đẩy các vấn đề như gây nội mạc tử và PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang).
Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn những loại thức ăn có chứa các axit béo không bão hòa đa trên mà  phải chọn chứ không phải chất béo như dầu dừa, bơ thực vật, dầu ô liu (không nóng) và mỡ động vật (mỡ động vật, mỡ lợn) từ các nguồn thức ăn khác nhau và thay vì ăn nhiều omega-3 cá.
cach dieu tri nam da  bằng Hạn chế uống cà phê
Uống cà phê với một mức độ thích hợp có thể rất tốt cho sức khỏe, tắng cường  vẻ đẹp và phòng chống các bệnh về  da rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê là thủ phạm gây ra căng thẳng, nhức đầu, buồn nôn, .... có thể gây ra rối loạn nội tiết tồi tệ hơn, ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng của phụ nữ.
Vì vậy, khi các chị em nếu bị nám da thì nên hạn chế sử dụng cà phê để uống mỗi ngày nhé. Thay vào đó, bạn có thể uống các loại trà thảo dược có tác dụng thanh lọc, làm mát cơ thể.

Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là rất quan trọng đối với ăn uống lành mạnh bằng cách sử dụng nội tiết tố thay thế hormone đã bị "tiêu huỷ" và bị hư hỏng. Nếu bạn không ngủ đủ sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể gây rối loạn tuyến giáp, mệt mỏi, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt ... Và hậu quả là gây ra nám và khiến nám ngày càng phát triển nhanh hơn, rất khó để tìm được công thức để chữa dứt điểm.
Vì thế, bạn nên dành một chút thời gian để ngủ đủ giấc mỗi đêm (6-8 giờ). Chất lượng giấc ngủ cũng cần được đặt lên hàng đầu. 

Bổ sung dinh dưỡng trị nám
Việc cung cấp chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có  sự cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn có vấn đề về sức khỏe của làn da.

Theo lời khuyên, để điều trị nám da do rối loạn nội tiết, bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu magiê. Magie có hoạt động để hỗ trợ hàng trăm phản ứng trong cơ thể và giúp cân bằng nội tiết cho cơ thể khi ngủ đủ giấc. Các loại hạt, ngũ cốc, ... thường chứa nhiều cấp magiê.
Ngoài ra, bạn cũng cần phải bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa canxi, phốt pho, vitamin, đặc biệt là vitamin D rất tốt cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe, cân bằng nội tiết và tốt cho da vô cùng hiệu quả.